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大妈们纵情地跳广场舞吧!对身材真的很有利益

分类:新闻摘要 作者:佐罗 评论:0 点击: 337 次 日期:2016-04-28

  文章来源:蝌蚪五线谱

  你上一次跳舞是什么时候?你还记得跳舞时你有多快乐吗?

  特别是假如你觉得跑步或步行很麻烦,去健身房很无聊,举重又很讨厌的话,你可能真的要认真考虑一下跳舞了——即使这离你上一次迷恋跳舞已经有一段时间了。新的研究证明了跳舞作为心血管运动确实很有利处,并且一些研究人员发现它不仅仅是对身材有利益。

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  美国心脏协会(American Heart Association)的《循环》杂志上宣布了一项研究,研究对象是一个拉丁裔社区的老年人,研究人员将57个每周参加两次莎莎舞班的人分为两组,一组跳莎莎舞,另一组作对照组——参加安康教导计划,在4个月的实验之后两组体力均有所上升,但跳舞组更明显。

  因为跳舞不仅让他们运动得多,并且整体的协调运动也更多(这是白叟安康的重要指标)。在一次400米的步行中,安康教导计划组比他们在研究一开端时少用了10秒。然而莎莎舞组平均全组少用了38秒。

  研究的合著者戴维?马奎斯是芝加哥伊利诺伊大学(University of Illinois at Chicago)运动与营养系的副教授,他告诉《时代》杂志,“跳舞对安康影响的研究很少”,他进行这项研究有一部分原因是他想看看跳舞究竟能够多有利。

  这是最新数据:在2008年《运动与生理学》杂志宣布的本项研究中发现,一小部分久坐不动的中年妇女样本,在进行了三个月的每周两次,每次一小时的有氧跳舞后,“心率明显下降,并且腹部肌肉力量增加。”

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  跳舞的利益不只是身材上。“我们希望那些条莎莎舞的白叟能重新认识跳舞”,马奎斯说。虽然运动和锤炼(包括无氧和有氧)对所有年龄段的人来说都与认知安康有联系,然而跳舞的性质——跟着音乐,摆动身材,和搭档进行(身材和口头上的)交流,跟着时间逐渐增加舞步和技巧——这可能会使他们的生活在总体上更快乐有趣。

  2014年的综合分析对20多年的跳舞和心理安康的研究进行了评判。在对15种不同人群进行的23项研究检验之后,研究者发现,跳舞对提高幸福感、心境、情感和身材有微小但持久的影响,以及相较于正常人群,对患有抑郁症和焦虑症的人群还有适度的积极影响。

  跳舞不仅仅对成年人有利益。一项对青春期前的芭蕾舞者的研究发现,跳舞人群比不跳舞的人骨量大。年轻时的强壮骨骼能帮助人们避免日后的骨质疏松。

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  固然,假如你有条件,也有兴趣和一群人一起跳舞,很多地方都办有跳舞班。假如你不爱好小组运动,那也不意味着跳舞不能成为你生活的一部分。你能够试着本人在家里跟着视频跳舞,只把它当作是本人的乐趣和锤炼,而不用把它带到公开场合去,你也能够从舞动身材和与本人的身材建立联系中获益。固然,你能够保持只是简单的打开你爱好的音乐,穿着舒适的衣服,慢慢俯身。假如离你上一次跳舞已经有一段时间了,那你在一开端会感到生疏——但只需要跟着节奏摇摆,就会记起来它是怎么一回事了。(蝌蚪君编译自mnn,译者 不是)

转载自:http://tech.sina.com.cn/d/v/2016-04-27/doc-ifxrpvcy4538172.shtml




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